Антистресс методы.

Антистресс методы.

21:54 24 Ноябрь in Здоровье, Интересное, Лидерство, Личностный рост, Мотивация, Полезное, Практика
0 Comments

X7VbaeiyxAM

Стресс так уж в нашей современной жизни повелось стал нашим практически вечным спутником. Практически все мы проходим через такие ситуации когда у вас в обрез времени и необходимо срочно успеть сделать определенные вещи. Часто может расстроить ваш начальник на работе или вы получили неприятное известие. Что необходимо предпринять словно скорую помощь? Ведь последствия всех «проглоченных » обид, проблем оседает в нашем организме и затем выстреливает в виде болезней. И потом как говорится мало не покажется.  При этом в самом начале «заглатывания» стрессовых ситуаций может отразиться на вашем лице, оно стареет. Затем отражается на вашем теле, вы либо полнеете либо худеете. Но самое страшное начинается потом, когда раз за разом вы вгоните свой стресс во внутрь себя у вас начинается ослабление иммунитета.

Очень часто «добрые» люди советуют после стресса выпить чашечку кофе да еще с пирожным, сходить перекурить. Давайте с вами поступим по другому? Вот даже прямо сейчас постарайтесь вытянуть шею, словно вы макушкой ходите дотянуться до неба. Есть основные три экспресс метода снятия стресса. Первый из них это упражнения именно на шею. Сидя или стоя вытяните шею и наклоните её в право затем влево, назад и вперед. Делайте это плавно без каких либо резких движений. Затем так же либо сидя либо стоя потянитесь всем телом вперед вытянув руки и слегка наклонив голову. И в таком положении за держитесь секунд на 30. Потом вернитесь  в исходное положение и повторите еще раз это действие. И третий способ : по вращайте своими плечами медленно вперед  и назад. Поднимите в начале одно плечо вверх словно вы хотите дотянуться до мочки ушка, потом другим плечом повторите те же действия. Это основные три экспресс упражнения которые мгновенно помогают на физическом уровне снять стресс.
Но лучше все таки все время следить за своим физическим и психологическим здоровьем. Следите за тем, чтобы у вас всегда был хороший сон. Есть возможность, то гуляйте всегда перед сном, обязательно проветривайте помещение в комнате где спите. Регулярно занимайтесь медитациями. Порой это вовсе не должна быть медитация в позе лотоса с закрытыми глазами, можно просто прочитать, если вы конечно человек верующий, молитвы на ночь. Ведь по сути своей молитва это особое состояние человека. С черным сердцем невозможно читать слова и добре и мире, о любви.
Если дать описание действия молитвы то это особое состояние человека. При чтении молитв в коре головного мозга человека происходят процессы. И наши доблестные ученые однажды решили провести эксперимент. Они пригласили священнослужителя и попросили его читать молитвы при этом записали его электроэнцефалограмму во время молитвы. И тот результат который они получили просто таки ошеломил ученых. У этого священнослужителя полностью выключилась кора мозга. Ученые назвали это четвертым состоянием человека. Три первых это? бодрствование,медленный и быстрый сон.
Так вот если практиковать либо медитацию либо чтение молитв, то со временем вы обнаружите, что у вас развилась способность спокойно реагировать на раннее вас раздражавшие ситуации.
Помогите себе так же дыханием. В стрессовой ситуации просто медленно вдохните и так же медленно выдохните воздух из себя. Очень нежно похлопайте себя ладошками по скулам и слегка помассируйте виски.
Сделайте следующее упражнение которое называется «фото в рамке» Вы словно делаете в своем мозгу кадр из случившийся с вами неприятной ситуации. А затем этот кадр помещаете в рамку. Вы словно остановили это мгновение. А теперь просто себе представьте , что вам уже намного больше лет, вы стали старше и смотрите на этот снимок через прошедшие годы после этого события.  Посмотрите глазами человека который уже стал совсем другим и если бы он не увидел этот снимок, то возможно бы даже об этой ситуации и не вспомнил. И вам даже по своему интересно смотреть на эти перекошенные от злобы лица, на людей переполненных негодованием. И зачем все это? Ведь все на самом то деле не так уж и смертельно. Затем повесте это фото либо на стенку или поставте на полочку, а затем вернитесь в настоящее.И еще раз подумайте над этим событием и взгляните другим взглядом. Согласитесь, что ощущения при этом значительно изменились? Да возможно это упражнение займет у вас намного больше времени чем все из раннее предложенных, но оно очень действенное и его желательно выполнять практически всегда, когда с вами что то случается. Берегите себя и людей вокруг вас. Проявляйте больше осознанности, а не выступайте в роли эдаких вампиров, которые приходят в чувство когда «спустят всех собак» на других.

P.S. Понравилось? Поделись!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Еще один момент в раскрытии потенциала
Гарвардский бомж
No Comments

Добавить комментарий