Азы саморегуляции.
Все просто — аутотренинг. Он приносит невероятную пользу. Ведь самое важное это самонастройка. Есть фраза Джона Милтона : » Мозг может сам сделать из рая ад, а ад — раем.» Автором метода аутотренинга является немецкий профессор Иоган Шульц. Начал с изучения действия гипноза, изучал восточные психологические методики саморегуляции. Аутогенная тренировка происходит от слов » ауто» — само и «ген» — генесиз, развитие. В основе тренинга лежит умение достигать состояние в котором образы вызывают положительные действия на вегетативную нервную систему, а уже через неё на деятельность всех органов и систем организма. В начале начните с одной минуты занятие, а потом доведите со временем до 5-7 минут.Лучше делать 2- 3 раза в день. можно делать в любой позе лежа, сидя, полусидя. Скачать книгу здесь http://www.koob.ru/schulz/
No Comments