Как создать внутренний покой
В своей жизни мы всегда мечтаем о трех самых, что ни есть простых вещах : нам очень хочется жить в полном согласии с окружающим нас миром, ладить с самим собой, любить и конечно же быть любимыми. Вот так вот посмотришь вроде бы на первый взгляд такие простые желания, но как же нам порой их сложно достичь.
И часто в нашей жизни все случается с точностью наоборот: мы вместо того, чтобы честно взглянуть на себя и злиться на себя, мы злимся на других. Нас не устраивает мир вокруг , видете ли он не так устроен как желаем того мы и ведь искренне верим в то, что он когда то нас устроит. Ну и как в поговорке: у нас от любви до ненависти один шаг.
А знаете по своей сути то и ответ так же прост: вся проблема заключается в том, что в нас подавлены наши естественные желания. Для того, чтобы нормализовать свое внутреннее состояние всего то и нужно , что научиться правильно дышать. Умение полноценно дышать и умение контролировать этот процесс помогает также снимать психологический стресс.
Метод освоения естественного дыхания:
Возьмите и попробуйте сделать как можно полный вдох так, чтобы участвовали межреберные мышцы, мускулатура верхнего плечевого пояса и пресса. Потом когда вам кажется , что вы уже сделали полный вдох. попробуйте «додышать» еще в два-три приема. Затем пауза в 3-4 секунды и выдох. Сделайте таких вдохов и выдохов минимум десять. При этом постарайтесь отследить, что вашему дыханию не мешают никакие мышечные блоки. Контролируйте свое дыхание через счет: вдыхаете -считаете, выдыхаете — считаете.
No Comments