Поговорим о страхе.

Поговорим о страхе.

11:15 21 Июль in Здоровье, Интересное, Лидерство, Личностный рост, Мотивация, Полезное, Практика
1 Comment

9HNmqG6m-30

Страх это прежде всего эмоциональный процесс  и является одной из главных эмоций человека. Человеку в течении своей жизни приходится преодолевать различного рода опасности и попадать в довольно таки опасные ситуации. Страх это сигнал тревоги. Полностью избавиться от чувства страха невозможно. Да и по большому счету не к чему, ведь это своего рода наш защитный механизм.

Страхи они бывают разные : реальный, невротический, фобии, страх одиночества, страх перемен, страх зависимости. К реальному страху относится реакция на какую то внешнюю опасность. Люди которые страдают невротическим страхом по жизни всегда готовы и ждут только худшего. Это прежде всего психосоматический процесс. К фобиям относятся нереальные страхи : мы можем бояться пауков или визита к зубному доктору. Страх одиночества нас одолевает когда мы сильно погружаемся в себя и удаляемся от людей. Человек боится остаться один и начинает общаться даже с неприятными ему людьми. Страх перемен, страх выйти из зоны комфорта, что ждет человека там за поворотом. Человек же просто напросто не знает чем для него обернуться перемены, принесут ли в жизнь добрые или не очень изменения. А еще человек страшно не хочет быть зависимым от кого либо или чего либо: ситуаций, людей, различных обстоятельств.

Страх наш спутник по жизни. Это наша сигнальная система , наше средство  борьбы и в тоже время помощь в выживании. Современный мир к нашему большому сожалению несет  в себе  очень  негатива, насилия. Но это всего навсего следствие наших деяний. Важно научиться управлять страхом, так как полностью от него избавиться невозможно.

Наш мозг при опасности выбрасывает в кровь адреналин, словно давая команду»беги!»Мозг словно подготавливает организм к бегству или другим  действиям. Когда организм сбрасывает из надпочечников в кровь адреналин его целью является помочь, ведь это прежде всего дает полную мобилизацию и турбоускорение. Благодаря этому мы становимся на какое то время сильными, быстрыми и менее чувствительны к боли.

Чтобы управлять своим страхом  его прежде всего необходимо признать. Заглянуть в глубь себя и найти корни страха. Будьте честны с собой. Начните составлять свой список страхов, чтобы найти способы управления ими. Есть замечательное упражнение «Иерархия». Прописав свои страхи начните их размещать на воображаемом дереве страха. Какой страх страшнее тот выше на макушку дерева. Менее страшные ниже.

Если вы серьезно настроены на борьбу со своими страхами вы перед самим собой должны быть честны и упорны, прилагать все усилия, чтобы преодолеть все преграды на пути .Тут действует основной принцип :»Бойся, но действуй!» Потому что страх это то, что нас тормозит и не дает нам делать то, что нам хочется. Начните повышать свое самооценку и наращивать уверенность в себе. Прекратите о себе думать как о неудачнике, начните работать над своими мыслями, с них все в нашей жизни начинается. Развейте в себе привычку действовать решительно не обращая внимание на возникающие страхи. Никто не рождается успешными, да возможно у кого то окажутся более благоприятные условия, но быть успешным от рождения…Если вы действительно хотите достичь свои цели и осуществить заветные мечты, необходимо быть решительными.  Щелкните пальцами и скажите себе :»Да мне страшно, но я сделаю это, потому что я так хочу!» Только когда вы начнете действовать страх начнет улетучиваться. Не зря в народе всегда говорят, что глаза бояться — руки делают. Еще раз проанализируйте то, что у вас вызвало страх, посмотрите внимательно может ли быть еще более худший вариант событий.  Ведь страх это прежде всего неизвестность.  Мозг защищается, страх как защитная реакция на события.

Всегда анализируйте и задавайте себе следующие вопросы:

— чего я боюсь?

— почему я этого боюсь?

— стоит ли этого бояться?

— есть ли у этого страха рациональное объяснения?

— что для меня страшнее сделать действие или вообще ничего не делать?

Тренируйте свою отвагу, потому что проблемой является сам страх, а не предмет страха . Начните еще раз повторю тренировать свою отвагу, как мышцы в спортзале, когда от меньшего веса вы уверенно идете на большой. Начните тренировать отвагу с малого страха. Например вы боитесь выступать перед большой аудиторией, ( лично пройденный страх)), начните выступать перед малыми группами в 3-8человек. Пусть это будут ваши друзья, потом по — тихоньку добавляйте людей в группу. Тренируйтесь до тех пор пока перестаньте забывать слова, заикаться при речи,  дрожать. У кого то есть страх нелепо выглядеть на людях. Просто идите на страх и начните делать по вашему мнению нелепые вещи в общественных местах. Страх выглядеть глупо- так начните вести себя глупо. Вообще боритесь со своим страхом с юмором. Смех вообще мощная сила.

Технология борьбы со страхом:

— вычислите свой страх;

— разбейте его на семь маленьких составляющих;

— на мелко разбитых тренируйте отвагу;

— практикуйте это каждый день;

— подключайте в борьбе со страхами юмор.

Всегда верьте в лучшее , а иначе смысл жить? Увеличивайте в себе любовь, у нее нет страха и границ. Перед силой любви исчезает любой туман страха. Не стоит идти на поводу у страха, он очень плохой советчик.

P.S. Понравилось? Поделись!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Способен ли человек стать лучше?
Всегда говори да( кадр из фильма)
1Comment
  • Леонид 14:47h, 05 августа Ответить

    Спасибо за очередное напоминание в Статье о зоне комфорта.

Добавить комментарий