Способность расслабляться

Способность расслабляться

02:26 03 Ноябрь in Здоровье, Интересное, Полезное, Практика
0 Comments

В современном мире в осовной своей массе люди разучились расслабляться. Давно уже доказана связь между душевными силами и физическим телом. У человека есть рефлексы, если что-то извне действует на организм и это неприятно, тут же следует реакция — тело сжимается. Если наоборот что то действует приятное — тело расслабляется.  Вместо того, чтобы прожить свои отрицательные эмоции мы загоняем их глубо во внутрь себя, в собственные мышцы. И это начинает работать как мина замедленного действия. Хроническое физическое напряжение – это наши подавленные эмоциональные реакции.

Напряжение это одно из свойств нашего организма, в этом принимает участие и душа и тело. Пока мы не уберем это физическое напряжение — мы не сможем прийти к психологическому благополучию. Если у нас уже в теле хроническое напряжение от нереального количества подавленных эмоций нам необходимо просто от этого избавиться.

Что же делать? Для начала как это может не странно звучать, нам еще сильнее нужно напрячься.  Сначала мы последовательно будем напрягать каждую группу мыщц. Начнем с мышц рук: крепко, очень крепко сожмите кистив кулак. При этом закройте глаза и мысленно сосчитайте до десяти, очень спокойно, не торопясь. Затем расслабляемся.

Тоже самое делаем с лучезапястным суставом — сгибаем и разгибаем его. Таким образом мы добьемся напряжения предплечий. Потом займемся напряжение мыщц плеча и груди. Разведите руки в стороны и согните их в области локтей. Напрягите мышцы на столько на сколько сможите. Считайте до десяти и затем расслабляйтесь .

Далее у нас идут мышцы лопатки. Свели максимально лопатки вместе, подняли их вверх и потом опустили вниз.Считаем до десяти и расслабляемся. Далее у нас идет шея, мышцы брюшного пресса, ноги, промежность, ягодицы. Все делаем по очереди  при счете десять и расслаблеяемся.

Не забудьте про лицо! Напрягите сначала свой лоб. Для этого необходимо поднять высоко брови, счет до десяти  и расслабление. Глаза и нос: зажмурьтесь так словно вам в глаза попало мыло. Следующий этап: челюсти , стискиваем зубы, счет, расслабляемся.

Когда по-этапно мы прошли таким образом все свое тело необходимо попробовать напрячься всем телом. Сделать это нужно максимально сильно с напряжением, опять счет до десяти и расслабление. Напряжение во время выполнения упражнения должно быть одинаково максимальным от начала до конца.

Это тот случай когда для того, чтобы полностью расслабиться нам наоборот сначала нужно очень сильно напрячься. Выработайте у себя способность расслабляться. Любое напряжение в теле требует очень больших энергетических затрат, не лучше ли его использовать иначе и с пользой?

 

 

 

 

 

P.S. Понравилось? Поделись!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Притча о женщине "Когда Бог создавал женщину"
Тест «Правое или левое полушарие?»
No Comments

Добавить комментарий