Способы работы с трудностями

Способы работы с трудностями

Есть один хороший прием который помогает справиться с различного рода психологическими трудностями.  Он заключается в следующем:

• Возьмите блокнот и попробуйте прописать свой рассказ о том, что именно вас сейчас тревожит, как это произошло, что вы оказались в этой ситуации, какие чувства вы при этом испытываете.
• Напишите затем другой рассказ, где все события или отношения между участниками в этой ситуации развивались бы так, как желаете вы. И вновь пропишите свои чувства.

Второй способ заключатеся в следующем:

• Все свое внимание сконцентрируйте на своем дыхании, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
• Затем вспомните в деталях, что и как происходит в тот момент, когда вам плохо: что предществует этому, как начинают развиваться события, какие чувства возникают у вас при этом, попробуйте отследить нет ли в этой ситуации воспроизводящейся схемы.
• В том случае, если схема все таки есть и каким то образом словно «запускается» задумайтесь над следующим: что необходимо предпринять, чтобы помешать появлению этого «пускателя», как помешать раскручиваться неблагоприятной ситуации для вас, и как подготовить себя к защите от неблагоприятных воздейсвтий от этой ситуации.
• Затем пропробуте «проиграть сценарий в которм вы уже знаете, как избежать проявления нежелательных событий или как зашититься от неблагоприятных воздействий.

Удачи!