Учимся медитировать

Учимся медитировать

С помощью медитации человек может прийти в состояние сосредоточенности и углубленности. Медитация дает человеку своеобразный центр тишины и покоя. Дает возможность наблюдать за потоком чувств, мыслей и со временем понимать их истоки.

Любое занятие и обучение чему либо должно начинаться с простого. С того,что может сделать любой человек.

—  Сядьте удобно. Спина прямая, кисти рук положите на колени, большой и указательный палец можете соединить.

— Закройте глаза.

-Ничего не ожидайте и не фантазируйте.

-Расслабьте  мышцы лица и главное -челюсти.

-Настройте свое дыхание: ровное, спокойное.Чтобы отвлечься от мыслей можете считать свое дыхание: вдох — раз, выдох — два.

Максимально расслабьтесь. И практикуйте на здоровье. Это азы медитации.