Учимся медитировать
С помощью медитации человек может прийти в состояние сосредоточенности и углубленности. Медитация дает человеку своеобразный центр тишины и покоя. Дает возможность наблюдать за потоком чувств, мыслей и со временем понимать их истоки.
Любое занятие и обучение чему либо должно начинаться с простого. С того,что может сделать любой человек.
— Сядьте удобно. Спина прямая, кисти рук положите на колени, большой и указательный палец можете соединить.
— Закройте глаза.
-Ничего не ожидайте и не фантазируйте.
-Расслабьте мышцы лица и главное -челюсти.
-Настройте свое дыхание: ровное, спокойное.Чтобы отвлечься от мыслей можете считать свое дыхание: вдох — раз, выдох — два.
Максимально расслабьтесь. И практикуйте на здоровье. Это азы медитации.
No Comments