Управление эмоциями.

Управление эмоциями.

Можно бесконечно говорить и писать о своих целях в жизни, но без умения управлять своими эмоциями в жизни сложно что-то достичь. Люси Джо Палладино, американский психолог предлагает оригинальный метод максимальной концентрации.

Состояние нашей нервной системы обычно психологи называют «уровнем психической активности». Так вот, что же предлагает Люси Джо Палладино, комплекс из 8 упражнений. Это когнитивные стратегии, то есть техники замещения ненужных мыслей на необходимые. Соответственно таким образом мы можем менять собственные чувства.

1 стратегия направлена на самонаблюдение.

2 стратегия на изменение состояния.

Это можно сделать при помощи дыхания. Люси предлагает дыхание «по квадрату». Нужно найти квадратный предмет, возможно книгу. Посмотреть на левый угол , сделать вдох  считая  до четырех. Перевести взгляд на правый угол  и задержать дыхание так же считая до четырех.  Опустить взгляд в нижний правый угол и выдохнуть считая до четырех. Далее перевести взгляд на нижний левый угол и спокойно произнести:»Расслабился, улыбнулся!»

3 стратегия направлена на борьбу с проскрастинацией,  с нашим умением откладывать все на потом. Здесь опять поможет 1 стратегия самонаблюдение , необходимо вернуться в свою прошлое  и попробовать найти корни этой «любви» откладывать на потом.

4 стратегия  направлена на подавление нашей тревожности.

5 стратегия направлена на контроль нашей напряженности. Предлагается использовать 3 метода: остыть, обнаружить свой страх и настоять на своем.

6 стратегия направлена на самомотивацию.

7 стратегия направлена на удержание выбранного нами курса.

8 стратегия направлена на наши хорошие привычки. Это правильное питание, хороший сон, спорт , развлечения. Жизнь без хлама. Поддержка друзей, но в этом случае прежде всего надо начать с себя: уметь быть таким другом.

Вот  такие казалось бы простые и давно известные всем стратегии, но успех любого предприятия лежит в системности и регулярности. Пробовать будем?))))

Удачи!