
Управление эмоциями.
Можно бесконечно говорить и писать о своих целях в жизни, но без умения управлять своими эмоциями в жизни сложно что-то достичь. Люси Джо Палладино, американский психолог предлагает оригинальный метод максимальной концентрации.
Состояние нашей нервной системы обычно психологи называют «уровнем психической активности». Так вот, что же предлагает Люси Джо Палладино, комплекс из 8 упражнений. Это когнитивные стратегии, то есть техники замещения ненужных мыслей на необходимые. Соответственно таким образом мы можем менять собственные чувства.
1 стратегия направлена на самонаблюдение.
2 стратегия на изменение состояния.
Это можно сделать при помощи дыхания. Люси предлагает дыхание «по квадрату». Нужно найти квадратный предмет, возможно книгу. Посмотреть на левый угол , сделать вдох считая до четырех. Перевести взгляд на правый угол и задержать дыхание так же считая до четырех. Опустить взгляд в нижний правый угол и выдохнуть считая до четырех. Далее перевести взгляд на нижний левый угол и спокойно произнести:»Расслабился, улыбнулся!»
3 стратегия направлена на борьбу с проскрастинацией, с нашим умением откладывать все на потом. Здесь опять поможет 1 стратегия самонаблюдение , необходимо вернуться в свою прошлое и попробовать найти корни этой «любви» откладывать на потом.
4 стратегия направлена на подавление нашей тревожности.
5 стратегия направлена на контроль нашей напряженности. Предлагается использовать 3 метода: остыть, обнаружить свой страх и настоять на своем.
6 стратегия направлена на самомотивацию.
7 стратегия направлена на удержание выбранного нами курса.
8 стратегия направлена на наши хорошие привычки. Это правильное питание, хороший сон, спорт , развлечения. Жизнь без хлама. Поддержка друзей, но в этом случае прежде всего надо начать с себя: уметь быть таким другом.
Вот такие казалось бы простые и давно известные всем стратегии, но успех любого предприятия лежит в системности и регулярности. Пробовать будем?))))
Удачи!
сначала интригуете: комплекс из 8 упражнений…
в итоге, в статье рассказано о 1,5 упражнениях…
остальные только упомянуты…
так не интересно.