Управлять стрессом.

Управлять стрессом.

02:05 09 Сентябрь in Здоровье, Интересное, Мотивация, Полезное
0 Comments

Очень часто случается так, что если мы с кем то повздорили, на нас давит  обида. И из-за этого мы просто не можем себе найти место. Нами владеет чувство досады, что мы в какой то момент не смогли правильно себя повести и мы накручиваем себя от этого еще больше.

Вот в такие моменты включаются основные физиологические механизмы: подавленность, неудовлетворенность как миром так и собой. В момент сильного отрицательного переживания в коре головного  мозга начинает формироваться сильный очаг возбуждения, и увы он при этом еще и стойкий. Все это влечет за собой губительные последствия на всю нашу деятельность и организм. Включая мысли  и действия. Важно уметь успокоиться и ликвидировать этот очаг тревожности. Поэтому  необходимо создать другой очаг  несущий положительный заряд.

За любым доминирующим в нас очагом в головном мозге происходит цепная реакция, начинается возбуждение одного из самых важных структур мозга — гипоталамуса. Который заставляет железу, что расположена рядом с ним- это гипофиз, выделять в кровь большое количество гормона. В организме человека под влиянием этих гормонов выделяется адреналин, гормон стресса и вызывает повышенное сердцебиение, кровяное давление, учащенные дыхание. В крови резко увеличивается содержание глюкозы. Где глюкоза является поставщиком энергии, обычно которая используется для интенсивной мышечной нагрузке. Но чаще всего бывает так, что после стресса человек совсем не пускает в ход мышечную энергию. Поэтому в крови долгое время присутствуют биологически активные вещества и они то и не дает нервной системе успокоиться. Для того, чтобы нейтрализовать гормоны стресса нужно просто немного подвигаться. Можно сделать несколько энергичных движение руками, или ногами, потянуться.

Если ситуация все же осталась так и неудовлетворенной, она еще долгое время сохраняет для человека свою значимость. А это значит что в кору головного мозга поступают сигналы, импульсы, поддерживающие очаг напряженности. Кровь продолжает выдавать гормоны стресса. Что нужно делать? Правильно, менять настроение, поднимать  свой уровень оптимизма. Таким образом снижая очаг напряженности и поиск лучшего решения ситуации. Попробуйте вспомнить и сравнить ситуации с другими людьми, и поверьте вы обнаружите, что в принципе у вас все не так уж и плохо. Вы не живете во время войны, вы не находитесь в местах природных катаклизм. Вы в конце концов не инвалид , у вас две ноги и две руки. Прост переосмыслите еще раз ситуацию, он действительно стоит того, чтобы испытывать такой устойчивый стресс?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

P.S. Понравилось? Поделись!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Размышления в монастыре
Если вы зациклились на своих проблемах.
No Comments

Добавить комментарий