Упражнение : «Успехи в моей жизни»
Очень часто для достижения каких либо результатов важно иметь и хорошую самооценку. В жизни к сожалению редко бывает золотая середина: либо «перелет» , либо «недолет». Кто-то страдает от заниженной самооценки, другие же наоборот от высокой ( хотя думаю они при этом вовсе не страдают))
Есть упражнение помогающее людям с заниженной самооценкой поднять ее на должный уровень. Суть упражнения состоит в следующем:
1. Закройте глаза. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь на своем дыхании, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Затем в течении какого то времени попытайтесь вспомнить любое ваше достижение, любую вашу заслугу и дело, которым вы действительно можете гордится.
3. Когда вы вспомните — сфокусируйтесь на факте. И ни в коем случае не начинайте снижать ваши достоинства, типа это и каждый мог сделать. Сейчас речь идет не о каждом, речь идет о Вас!
4. Подумайте и том, что вы сделали и выделите те именно моменты, где без вашего участия это событие приняло бы совершенно иной характер. А это значит привело бы совершенно к другим результатам
5. Да, возможно ваши поступки со стороны могут показаться кому-то не особенно и значимыми. Это не имеет значение! Они были именно для Вас поступком!
В этих случаях при выполнении такого рода упражнений всегда на помощь может прийти ваш ежедневный дневник. Память дело хорошее, но иногда в нужный момент может и подвести, вот тут то и поможет дневник. Не забывайте отмечать те чувства, которые вы испытывали во время конкретных событий, которые вы анализируете. Постарайтесь их еще раз ярко прожить.
Удачи.
No Comments