Вы говорите о том, что у вас нет возможности сделать это?

Вы говорите о том, что у вас нет возможности сделать это?

00:05 27 Февраль in Здоровье, Интересное, Полезное, Практика
0 Comments

DNzXMrkf67o

Если вас одолела усталость начните делать физические упражнения. Очень часто особенно офисные работники жалуются на то, что у них нет на это возможности. Ну здесь только можно сказать , что все дело только в вашем желании. Есть желание значит и возможность всегда найдется. А если вам приходится продолжительное время находится за столом и компьютером более важно делать физические упражнения. Ведь от того что мы с вами сидим очень долго в неподвижном положении появляются болевые симптомы, появляются недомогания со связками,мышцами и сухожилиями. Помимо этого это ужасно влияет на всю практически кровеносную и нервную систему. Если долго очень находится в неподвижном положении могут возникнуть проблемы со здоровьем такие как:
— использование одних мышц чаще чем других,
— нарушение кровотока, нарушение кровообращения в нервах,
— постоянное соприкосновение нервов с костью.
Чтобы избежать всего этого достаточно применять профилактические меры. Прежде всего какой высоты ваш стул. Клавиатура тоже должна быть на определенной высоте. Ваш позвоночник должен быть выпрямлен и угол между бедром и голенью прямой.в этом случае и ступни в таком положении будут создавать хорошую опору для всего позвоночника. Голову тоже держите прямо и не склоняйте её вниз. Монитор должен быть по возможности прямо перед собой и не меньше 70 см от глаз.
Старайтесь каждые полчаса переключаться и хотя бы секунд 30 делать вот такие упражнения:
— поднимите палец перед собой и очень медленно приближайте его к лицу, полностью сфокусировав на нем свой взгляд. Минимум три подхода таких необходимо будет сделать.
— прикройте свои глаза ладонями.
— поднимите глаза медленно вверх затем опустите вниз, влево и вправо, сделайте таких три подхода как минимум,
— постарайтесь обратить свой взгляд на отдаленный предмет, если есть возможность то смотрите через окно,
— затем медленно поверните голову в одну сторону, затем в другую,
— откиньте голову назад, затем вперед.
расслабтесь,
— вытяните руки на уровне плеч, большой палец левой руки вверх, палец правой вниз.Медленно поворачивайте голову в сторону одного, затем другого пальца. Направления пальца периодически меняйте.
— заведите руки за спину и попытайтесь пальчиками коснуться сначала одной лопатки, затем другой. Голова и шея при этом должна быть прямой.
— повращайте запястьями по часовой затем против часовой стрелки.
Эти казалось бы простые упражнения помогут вам снять нервно-мышечную усталость. Эта усталость снижает сильно нашу с вами умственную и физическую работоспособность.Выполнение этих упражнений помогут сохранить внимание и сосредоточенность. Не откладывайте это — делайте прямо сейчас.Знаем эту привычку, прочитать, хмыкнуть «знаю это» и все оставить по прежнему. Я в вас верю)

P.S. Понравилось? Поделись!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Счастье заразительно
Четыре типа людей.
No Comments

Добавить комментарий